Wer abnehmen will, muss hungern  

Es gibt so viele Diäten, so viele Tipps und Ratschläge zum Abnehmen, dass es schwer ist, herauszufinden, was wirklich gut für einen ist. Es gibt Zeitschriften, die ihre Existenzgrundlage sichern, indem sie in jeder Ausgabe eine neue Diät präsentieren. Die schlanke Linie ist in wie nie, während die Menschen in der Realität immer dicker werden.



Abnehmen ist in den Köpfen der meisten mit Qualen verbunden. Abnehmen - das heißt, sich immer zügeln zu müssen, Abnehmen bedeutet Hunger zu leiden. Doch um das eine oder andere überflüssige Pfund loszuwerden, ist Hungern nicht der richtige Weg. Denn Hunger frustriert, macht er doch beständig deutlich, was man vor sich hat. Wer versucht, durch Hungern abzunehmen, gibt in der Regel wesentlich schneller auf als derjenige, der auf eine Ernährungsumstellung setzt.


Abnehmen

Sind alle Kohlenhydratvorräte im Körper verbraucht, beginnt er andere Energiequellen anzuzapfen und zwar nicht in erster Linie das Fettgewebe, sondern das Muskeleiweiß. Man sollte im Rahmen einer Diät deshalb immer darauf achten, genügend Eiweiß zuzuführen. Tut man es nicht, verliert man buchstäblich an Muskelmasse.

Gewichtsreduktion, die auf Hunger basiert, provoziert außerdem den Jo-Jo-Effekt. Isst man nach der Fastenkur wie vorher, füllt der Körper die Reserven wieder auf und übersteigt dabei schnell das Ausgangsgewicht.

Genauso ist es nicht richtig, auf bestimmte Nahrungsmittel komplett zu verzichten, weil sie als Dickmacher verschrien sind, Schokolade ist dafür ein klassisches Beispiel. Wer seinen Körper zum Verzicht zwingt, provoziert den Heißhunger und läuft Gefahr, in einem Augenblick der Schwäche einen Rückfall zu erleiden. Besser ist es, das richtige Maß zu finden und sich in kleinen Schritten anzupassen.

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